Los beneficios de hacer turismo sobre tu salud mental y emocional

Entre los beneficios psicológicos de practicar turismo destaca su capacidad para reducir el estrés, mejorar el bienestar emocional y promover el crecimiento personal. Sobre la base de una revisión de la investigación empírica y las teorías psicológicas relacionadas, examinamos los mecanismos subyacentes que explican cómo el turismo puede tener un impacto positivo en la salud mental. Además, discutiremos las implicaciones prácticas de estos hallazgos para promover un turismo más saludable y psicológicamente solidario.

El turismo se ha convertido en una parte integral de la vida moderna, ofreciéndonos la oportunidad de escapar de nuestras rutinas diarias, explorar nuevos lugares y culturas y recargar energías. Si bien los beneficios físicos del turismo son evidentes, como el aumento de la actividad corporal y la exposición a ambientes naturales, su impacto en la salud mental y emocional ha ganado atención recientemente. La psicología juega un papel fundamental en la comprensión de cómo el turismo puede contribuir al bienestar psicológico de las personas. Estos son algunos de sus beneficios:

Reducción del Estrés y Relajación
Uno de los principales beneficios psicológicos del turismo es su capacidad para reducir el estrés. El cambio de entorno y la desconexión de las responsabilidades cotidianas permiten a las personas liberarse de las tensiones acumuladas. Se ha demostrado que el entorno natural en particular tiene un impacto positivo en la reducción de la ansiedad y el estrés. La teoría de la recuperación cognitiva sugiere que estar en la naturaleza puede restaurar el enfoque y mejorar el estado de ánimo al promover una sensación general de relajación. Actividades como el senderismo y las excursiones serían muy recomendables y enriquecedoras, más aún si se realizan en grupos.

Bienestar emocional mejorado
El turismo también se asocia con un bienestar emocional mejorado. La exposición a nuevas culturas, alimentos y actividades puede estimular la liberación de dopamina, un neurotransmisor asociado con el placer y la recompensa. Además, la interacción social mientras hacemos turismo puede promover la conexión interpersonal y el sentido de pertenencia, lo que tiene un efecto positivo en el estado de ánimo y la autoestima. Las emociones positivas recibidas al practicar turismo pueden tener un impacto duradero sobre tu bienestar general.

Promoción del crecimiento personal
El turismo también puede promover el crecimiento personal y el autodescubrimiento. La exposición a nuevas experiencias y desafíos culturales puede conducir a una mayor flexibilidad cognitiva y apertura a nuevas ideas. Experiencias de viaje que requieren superar obstáculos, como hablar un idioma extranjero, puede aumentar la confianza en uno mismo y la sensación de logro. Esta experiencia enriquecedora puede promover el desarrollo personal y la autoeficacia.

Mecanismos Psicológicos Subyacentes
Varios mecanismos psicológicos subyacen a los beneficios del turismo en la salud mental. La teoría de la escapada sugiere que el turismo proporciona un escape temporal de las demandas diarias, lo que permite la recuperación y la renovación de los recursos psicológicos. Además, la teoría de la autodeterminación postula que la satisfacción de las necesidades psicológicas básicas de autonomía, competencia y relación está relacionada con un mayor bienestar y el turismo puede proporcionar oportunidades para satisfacer estas necesidades.

Implicaciones Prácticas
Entender los beneficios psicológicos del turismo tiene implicaciones significativas para la promoción de experiencias de viaje más saludables. Los proveedores de servicios turísticos pueden considerar la creación de entornos que faciliten la desconexión digital y la conexión con la naturaleza y además, diseñar programas de viaje que fomenten la interacción social y el aprendizaje cultural con el fin de conseguir un impacto positivo sobre la salud mental y emocional de los viajeros. Todos los implicados y sobre todo las administraciones públicas deberían tener esto en cuenta para los viajes que promuevan.


El turismo no solo brinda oportunidades para el recreo y la exploración, sino que también desempeña un papel importante en el mantenimiento y la mejora de la salud mental y emocional. Al reducir el estrés, mejorar el bienestar emocional y promover el crecimiento personal, el turismo puede contribuir significativamente a enriquecer la vida de las personas. La investigación y la comprensión continua de los mecanismos psicológicos subyacentes pueden conducir a un turismo más consciente que tenga un impacto positivo sobre la salud mental y emocional de las personas.

Isabel Rejano

www.IsabelRejano.es