Una alarma que a veces se activa de más
Señales de que el trauma necesita atención
Cuando el pasado se cuela en el presente
El trauma no es solo lo que pasó: es cómo quedó grabado en tu cuerpo y mente. Puede alterar tu sensación de seguridad y hacer que vivas en “modo alerta”, incluso cuando objetivamente ya no hay peligro.
Síntomas: Flashbacks o recuerdos intrusivos, pesadillas, hipervigilancia o alerta constante, evitación emocional o relacional, disociación o “desconexión”, culpa, vergüenza o vacío, dificultad para confiar o conectar, insomnio, tensión o fatiga crónica.
Tu terapia, en tu espacio.
Cómo trabajamos el trauma
Estabilización y seguridad
Evaluamos activación y recursos, trabajamos la “ventana de tolerancia” y definimos un plan de seguridad personalizado para que el proceso sea manejable y seguro.
Reprocesamiento seguro (EMDR y TIC)
Con EMDR (tratamiento validado por la OMS para TEPT) identificamos memorias traumáticas y usamos estimulación bilateral para reducir la intensidad emocional y transformar creencias asociadas (“es mi culpa” → “hice lo posible”). Con TIC complementamos el trabajo desde el cuerpo, localizando “nudos” corporales y favoreciendo integración y calma.
Integración y crecimiento
Prácticas diarias, manejo de triggers y reconstrucción de una vida postraumática con sentido: integración, no evitación.
¿Te ayudo?
Ejercicios y grounding para empezar hoy + formato del servicio
Contenedor seguro (5 min): imagina una caja fuerte, mete el recuerdo que molesta, cierra con llave y “ábrela” solo en sesión.
Registro de recursos internos (3 min/noche): identifica recursos que te dan seguridad y la sensación corporal asociada.
Línea del tiempo positiva (10 min): marca 3 momentos buenos y conecta con las sensaciones corporales.
Técnica 5-4-3-2-1, pies en el suelo, abrazo mariposa, lugar seguro y contenedor. Consejo del documento: practica 1 al día y sube a 3 en crisis.
Sesiones online por videollamada segura de 50–60 min, con frecuencia 1/semana inicial. Primera llamada gratuita (15 min) para valorar. Tarifa desde 60€ (bonos), pago por Bizum/transferencia y cancelación 24h antes.
Importante: si hay riesgo inmediato, llama al 112 o acude a Urgencias.
Profesionalidad, cercanía y método.
Psicóloga Isabel Rejano
Soy Psicóloga General Sanitaria (M-40070) y acompaño procesos de cambio desde un enfoque cercano y basado en evidencia, cuidando el ritmo y la seguridad emocional para que avances con claridad y objetivos realistas.
