Una alarma que a veces se activa de más
¿Qué es la depresión?
(no es solo estar triste)
Una experiencia profunda que afecta a cuerpo, emociones y pensamientos
La depresión no significa simplemente estar triste. Es una experiencia que puede afectar tu energía, tu motivación y tu forma de relacionarte contigo y con el mundo. No es falta de fuerza de voluntad ni cuestión de “ponerle ganas”.
Síntomas: Cansancio persistente, falta de interés por actividades antes importantes, cambios en el sueño (insomnio o dormir en exceso), pensamientos de inutilidad o culpa, lentitud para pensar o hacer tareas, aislamiento o dificultad para pedir ayuda, sensación de vacío, apatía o indiferencia.
Tu terapia, en tu espacio.
Cómo trabajamos la depresión en terapia
Un proceso estructurado, humano y adaptado a ti
Trabajamos paso a paso, sin presión, adaptado a tu ritmo, con un enfoque centrado en comprender lo que te está pasando y empezar a recuperar terreno en tu día a día.
Pasos del trabajo terapéutico
- Comprender el origen de tu estado emocional.
- Activación conductual: recuperar pequeñas acciones que generan bienestar.
- Cambio de patrones de pensamiento autocríticos.
- Regulación emocional para manejar los días más difíciles.
Herramientas prácticas que aprenderás
Estrategias para recuperar energía progresivamente, técnicas para gestionar el diálogo interno negativo, planes diarios de micro-hábitos, e identificar señales de recaída para prevenirlas.
¿Te ayudo?
Psicóloga online y presencial en Madrid y Segovia: formato y primer paso
Cada persona es diferente, pero muchos procesos notan mejoría progresiva desde las primeras sesiones. En ningún caso se alargan los tratamientos innecesariamente.
Puedes hacerlo en formato online por videollamada o, si lo prefieres, en consulta presencial en Madrid o en Segovia (según disponibilidad). La prioridad es que el formato encaje con tus circunstancias personales y te permita mantener el ritmo necesario.
Durante el proceso terapéutico trabajaremos con herramientas prácticas pensadas para tu día a día. El objetivo es ayudarte a recuperar tu energía de forma progresiva, aprender a relacionarte de otra manera con tu diálogo interno negativo y construir rutinas sencillas que te permitan avanzar paso a paso. También aprenderás a reconocer a tiempo las señales de recaída, para poder prevenirlas y mejorar tu salud mental en general.
Profesionalidad, cercanía y método.
Psicóloga Isabel Rejano
Soy Psicóloga General Sanitaria (M-40070) y acompaño procesos de cambio desde un enfoque cercano y basado en evidencia, cuidando el ritmo y la seguridad emocional para que avances con claridad y objetivos realistas.
